Митху Сторони «Без стресса»

Об авторе:

Митху Сторони — получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг — азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, — Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать книгу.

Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом.

О книге:

Митху Сторони провела ряд исследований и написала книгу о том, какое влияние оказывает стресс на мозг человека. Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.

Благодаря этой книге:

- Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.

- Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.

- Научитесь регулярно подводить биологические часы.

- Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.

- Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень.

- Пригласите в союзники музыку и спорт.

Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

Книга полезна тем, кто самостоятельно хочет справиться с хроническим стрессом: руководителям и собственникам бизнеса, так как зачастую эта категория людей, находится в постоянном стрессе. Книга очень интересная, полезна для психологов, психотерапевтов и тех, кто интересуется современными исследованиями в этой области.

Книга в плоскопечатном варианте находится: Тюменская Областная Научная библиотека им. Менделеева

Читать книгу он-лайн бесплатно можно на сайте: https://cdnpdf.com/embedcdn/85651-mithu-storoni-bez-stressa-nauchnyj-podhod-k-borbe-s-depressiej-trevozhnostju-i-vygoraniem

Прослушать аудиокнигу в формате MP3 можно на сайте:

https://archive.org/details/02_20190808/%D0%9C%D0%B8%D1%82%D1%85%D1%83+%D0%A1%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8+%C2%AB%D0%91%D0%B5%D0%B7+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.+%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4+%D0%BA+%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B5+%D1%81+%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B5%D0%B9%2C+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E+%D0%B8+%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC%C2%BB+%5B%D1%87%D0%B8%D1%82.+%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0+%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B0%5D/00.mp3

Аудиозапись книги находится по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=-NLg07sCK4Y

Прослушать аудио вариант книги можно зарегистрированным читателям в он-лайн библиотеке «Логос» в формате LKF