Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Об авторе:

Келли Макгонигал (Kelly McGonigal) — писательница, доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, ведущий эксперт в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия.

Учебные курсы Келли Макгонигал по психологии для студентов удостоены множества наград, включая высшую награду Стэнфордского университета для преподавателей, премию Уолтера Гора. Популярные открытые курсы Макгонигал, в том числе «Наука силы воли» и «Наука сострадания», рассказывают о том, как, используя достижения психологии, сделать человека более счастливым и успешным. Ее знаменитый бестселлер «Сила воли» возник из такого 10-недельного курса о силе воле, который она преподает в Стэнфорде.

Келли Макгонигал выросла в Нью-Джерси в семье учителей государственной школы. Её родители делали упор на интеллектуальное развитие дочери. Она закончила Бостонский университет, где получила степень бакалавра искусств в психологии и степень бакалавра наук в области массовых коммуникаций. Затем получила докторскую степень (англ. PhD) в Стэнфордском университете, в котором читала лекции по психологии и вела открытый курс о силе воли.

Келли консультирует некоммерческие организации по стратегии обеспечения здравоохранения и благополучия на рабочем месте, настроя на общественную работу. Является ярым защитником животных. В настоящее время она работает консультантом по психологии в газете The New York Times.

Научные взгляды

Практикующая медитацию, Макгонигал была главным редактором журнала International Journal of Yoga Therapy с 2005 по 2012 год и выступала за йогу и аналогичные практики осознанности, как способ перезарядить и направить внимание и умственные ресурсы для достижения желаемого результата, основываясь на исследовании влияния медитации на мозг и модели истощения эго, также называемой «силовой» теорией самоконтроля, предложенной командой под руководством Роя Баумейстера. Макгонигал использовала простое объяснение «силовой» теории самоконтроля: «Самоконтроль подобен мускулу. Когда его используют, он утомляется».

Макгонигал определяет силу воли как «способность делать то, что вы действительно хотите делать, когда часть вас действительно не хочет этого», и говорит, что люди испытывают конфликты между импульсом и самоконтролем в личном и социальном контекстах, приводя такие примеры как: тяга к сладкой пище, желание быть саркастичным или жаловаться, а также желание откладывать дела на потом.

О книге:

Мало кто возьмётся спорить, что сила воли — штука совершенно необходимая для успеха в самых разных сферах: в карьере, спорте, личной жизни. Идёт ли речь о том, чтобы похудеть и в дальнейшем придерживаться правильного питания; освоить новую профессию и поменять работу или получить дополнительное образование, научиться водить машину, заговорить на иностранном языке, а может, наконец, бросить курить — без силы воли никуда. Реальный путь развить её предлагает автор этой книги, профессор Стэнфорда. У Келли Макгонигал есть собственная эффективная методика, а поскольку это книга-практикум, читатели получат не только советы и рекомендации, но и задания, выполняя которые смогут продвинуться в достижении собственных целей.

Во-первых, автор очень подробно и логично объясняет, почему люди живут и делают всё неправильно. Здесь сложно не согласиться с Макгонигал, а многие читатели наверняка подпишутся чуть ли не под каждым её словом. Как опытный практикующий психолог и преподаватель медицинского факультета, профессор знает, как научить людей справляться со стрессом и мотивировать их к активной, плодотворной работе над собой. Информация, представленная в книге, актуальна и современна. Макгонигал освещает все современные научные находки в своей области. Но при этом рассказывает автор живо, с юмором, не перегружает текст малопонятными терминами.

Когда проблема обозначена и обговорена, Макгонигал предлагает читателям эффективные практические приемы по изменению своей жизни. Для этого в конце каждой главы после повторения в краткой форме основных идей, составляющих содержание раздела, читателю предлагается поучаствовать в эксперименте по данной теме. Например, целую неделю отслеживать все свои решения, для принятия которых требуется сила воли, или научиться короткой медитации — это отлично тренирует мозг. Каждое задание выдаётся на неделю. В книге 10 глав, и весь курс рассчитан на 10 недель. Но, естественно, можно заниматься и в собственном темпе. Автор приводит множество примеров из жизни разных людей, что делает чтение интересным и поучительным.

Это увлекательное и полезное произведение, которое может дать старт в работе над собой, даже тем, кто давно откладывал перемены или уже потерял веру в свои способности. Книга может помочь читателям взять контроль над тем, что происходит в жизни, в собственные руки.

Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, – то есть всем нам.

Книга в плоскопечатном варианте находится: Тюменская Областная Научная библиотека им. Менделеева

Читать книгу он-лайн бесплатно можно на сайте: https://mybrary.ru/books/nauchnye-i-nauchno-populjarnye-knigi/sci-psychology/169019-kelli-makgonigal-sila-voli-kak-razvit-i-ukrepit.html

http://flibusta.site/b/313552/read

Прослушать аудио вариант книги можно зарегистрированным читателям в он-лайн библиотеке «Логос» в формате LKF