Кристин Нефф «Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы»

Об авторе:

Кристин Нефф (3 ноября 1966 г.)  — доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета в Остине. Доктор Нефф получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли (1997 г.), изучая нравственное развитие. Она два года училась в докторантуре в Денверском университете, изучая развитие самооценки. Во время последнего года обучения в аспирантуре она заинтересовалась буддизмом и с тех пор практикует медитацию в традиции медитации Прозрения. Во время своей постдокторской работы она решила провести исследование самосострадания — центральной конструкции в буддийской психологии, которая еще не была исследована эмпирически. Кристин разработала теорию и создала шкалу для измерения этой конструкции почти 20 лет назад. Кристин - пионер в области исследований самосострадания, автор множества научных статей и книжных глав по этой теме. Она написала более 50 научных статей и глав книг на эту тему, а другие ученые цитировали ее почти 35 000 раз. В копилке доктора множество научных статей и несколько бестселлеров о самосострадании, сочувствии, внутрисемейных отношениях и саморазвитии. Она создала Шкалы сострадания к себе. Так же ей приписывают проведение первых академических исследований в области сострадания к себе. С тех пор как ее основополагающие статьи были впервые опубликованы в 2003 году, было проведено более 3000 исследований по состраданию к себе.

Профессор психологии также создала 8-недельную программу обучения навыкам сочувствия к себе Mindful Self-Compassion и собственной новаторской шкалы для измерения и оценки самосострадания.

Кристин Нефф уверена, что каждому из нас нужна поддержка и забота. Ее книги рассказывают, почему важно сострадать самому себе, а не просто любить себя, и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. Автор предлагает читателям практические упражнения и реальные истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым. Книги доктора опираются на новейшие достижения когнитивной психологии и собственный опыт.

Популярные публикации:

• «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»;
• «Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы»;
• «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе».

Книги автора предназначены для всех, кто хочет обрести уверенность, найти внутренний источник силы и научиться слушать собственные желания.

О книге:

От автора

Для полной реализации пользы, которую приносит самосострадание, мы должны развивать как яростную, так и нежную его составляющие.

Когда я вела курсы по обучению самосостраданию, я часто рассказывала приключившуюся со мной историю. Моему сыну Роуэну было около шести лет, когда мы отправились в зоопарк посмотреть птичье представление. Мы заняли свои места, и Роуэн — он аутист — начал вести себя... Ну, не лучшим образом. Нет, он не вопил и не вытворял ничего несусветного, но что-то все время говорил и постоянно вскакивал. Сидящая перед нами женщина и две ее идеально воспитанные дочери постоянно оборачивались и говорили Роуэну «ш-ш-ш». А Роуэн все никак не ш-ш-шикался. Где-то после третьей попытки женщина повернулась и, гневно взглянув на него, воскликнула: «Помолчи, пожалуйста, мы пытаемся смотреть шоу!»

Роуэн смутился. Повернувшись ко мне, он испуганно спросил: «Мамочка, это кто?»

Когда кто-то угрожает или ведет себя агрессивно по отношению к моему сыну, я тут же превращаюсь в мать-медведицу. Я впадаю в ярость. И я заявила: «Да так, одна...» В общем, я произнесла слово, на литературном языке означающее «самку», но только употребила отнюдь не литературный его синоним. Ну, вы понимаете. Шоу вскоре закончилось, и дама обратилась уже ко мне:

— Как вы посмели так меня назвать!

— А как вы посмели повышать голос на моего сына! — рявкнула я в ответ. И началось. Две женщины с маленькими детьми, орущие друг на друга на птичьем шоу! К счастью, в то время я много занималась осознанностью и выполняла множество упражнений (да, понимаю, как забавно все это звучит!), поэтому заявила относительно спокойно: «Я сейчас очень сердита». На что дама ответила: «А то я не вижу!» Но для меня это был поворотный момент: вместо того, чтобы полностью отдаться гневу, я смогла осознать свое состояние, умерить свой пыл и уйти.

В этой истории заложен великий педагогический смысл: она показывает, как определенные навыки, вроде осознанности, помогают нам отойти от края пропасти, в которую толкают нас реактивные эмоции. Однако я долгое время не могла в должной мере оценить еще один важный момент — инстинктивный взрыв яростной энергии матери-медведицы. Я принимала этот свой порыв защитить и свой гнев за проблему и полагала, что с ней надо что-то делать, хотя на самом деле мой порыв был поистине замечательным, прекрасным.

Этот неистовый аспект нашей природы — вовсе не проблема: это наша суперсила. То, чему мы должны радоваться, а не просто, проявляя осознанность, «принимать». И мы можем использовать эту силу не только для защиты наших детей, но и для защиты самих себя, для того чтобы делать что-то ради самих себя. Эта сила способна мотивировать перемены, эта сила заставляет добиваться справедливости. И книга написана для того, чтобы помочь женщинам пробудить в себе бесстрашную воительницу, которая может восстать и изменить мир вокруг.

Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, рассказывает, как неистовое и нежное самосострадание помогает женщинам добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать любому насилию и принуждению. Эта книга для женщин, которые хотят найти источник силы внутри себя, чтобы действовать смело, не бояться говорить "нет", перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об исполнении собственных желаний.

Книга в плоскопечатном варианте находится: Тюменская Областная Научная библиотека им. Менделеева

Книга в плоскопечатном варианте находится: Филиал ГАУК ТОНБ «Специальная библиотека для слепых»

Читать книгу он-лайн бесплатно можно на сайте: http://livelib.biz/read_1081223/p1

Записать говорящую книгу с криптозащитой на флеш-карту можно в Филиале ГАУК ТОНБ «Специальная библиотека для слепых»